PERBANDINGAN LATIHAN PULL UP DENGAN BENCH PRESS TERHADAP KEKUATAN OTOT LENGAN ATLET GULAT JUNIOR AMUNTAI

SUPIANI, SUPIANI (2026) PERBANDINGAN LATIHAN PULL UP DENGAN BENCH PRESS TERHADAP KEKUATAN OTOT LENGAN ATLET GULAT JUNIOR AMUNTAI. Diploma thesis, Universitas Islam Kalimantan Muhammad Arsyad Al Banjari.

	Text ABSTRAK.pdf Download (226kB)
	Text PENGESAHAN SKRIPSI.pdf Download (422kB)
	Text KEASLIAN SKRIPSI.pdf Download (444kB)

Abstract

ABSTRAK Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui perbandingan pengaruh latihan pull up dan bench press terhadap peningkatan kekuatan otot lengan pada atlet gulat junior di Amuntai. Metode penelitian yang digunakan adalah eksperimen dengan desain two group pretestposttest design. Sampel dalam penelitian ini berjumlah 20 atlet yang dibagi menjadi dua kelompok, yaitu kelompok latihan pull up dan kelompok latihan bench press. Instrumen yang digunakan untuk mengukur kekuatan otot lengan adalah tes kekuatan otot lengan (misalnya push-up test atau alat ukur lain yang relevan). Latihan diberikan selama 3 minggu dengan frekuensi 5 kali per minggu. Data dianalisis menggunakan uji statistik, yaitu uji t untuk mengetahui perbedaan peningkatan antara kedua kelompok. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kedua metode latihan, baik pull up maupun bench press, sama-sama memberikan pengaruh signifikan terhadap peningkatan kekuatan otot lengan atlet. Namun, terdapat perbedaan tingkat peningkatan antara kedua kelompok, di mana latihan pull up / bench press (pilih sesuai hasil penelitianmu) memberikan pengaruh yang lebih besar dibandingkan metode lainnya. Kesimpulan dari penelitian ini adalah terdapat perbedaan pengaruh antara latihan pull up dan bench press terhadap kekuatan otot lengan atlet gulat junior Amuntai. Oleh karena itu, pelatih disarankan untuk mempertimbangkan metode latihan yang lebih efektif dalam meningkatkan performa atlet. Kata kunci: pull up, bench press, kekuatan otot lengan, atlet gulat junior ABSTRACT This study aims to determine the comparative effects of pull-up and bench press exercises on increasing arm muscle strength in junior wrestling athletes in Amuntai. The research method used is an experiment with a two-group pretest-posttest design. The sample in this study consisted of 20 athletes, divided into two groups, namely the pull-up exercise group and the bench press exercise group. The instrument used to measure arm muscle strength is an arm muscle strength test (such as a push-up test or other relevant measuring tools). The exercises were conducted for 3 weeks with a frequency of 5 times per week. The data were analyzed using statistical tests, namely the t-test, to determine the difference in improvement between the two groups. The research results show that both training methods, whether pull-ups or bench presses, equally have a significant effect on increasing athletes' arm muscle strength. However, there is a difference in the level of improvement between the two groups, where pull-up / bench press training (choose according to your research results) has a greater effect compared to the other method. The conclusion of this study is that there is a difference in the effect between pull-up and bench press exercises on the arm muscle strength of Amuntai junior wrestling athletes. Therefore, coaches are advised to consider the more effective training method in improving athlete performance. Keywords: pull up, bench press, arm muscle strength, junior wrestling athlete

Item Type:	Thesis (Diploma)
Subjects:	L Education > L Education (General)
Depositing User:	Supriyadi
Date Deposited:	19 Jun 2026 01:49
Last Modified:	19 Jun 2026 01:49
URI:	http://eprints.uniska-bjm.ac.id/id/eprint/35497

Actions (login required)

View Item